生理にデトックス効果はある？生理の役割とデトックス効果について解説 -

月に1回程度の周期でやって来る生理は、膣にある古い細胞などを身体の外へ排出する自然のデトックスです。今回は、生理によるデトックス効果を高めるための方法や注意点、生理中の不調を和らげるためのおすすめ食材について詳しく解説します。

この記事の監修者

並木まき

美容のプロ

一般社団法人時短美容協会代表理事。時短美容家をはじめとする有識者として女性誌媒体等に連載・執筆多数。保有資格を活かし美容にまつわる監修も数多く手がけている。元市議会議員として行政サービスや社会問題にも精通。最近は美容と福祉をつなげる活動を精力的に行なっている。
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生理中の身体とデトックスの関係性

通常、女性は初潮を迎えると閉経に至るまで25～38日の周期で生理がやってきます。生理はデトックスと深い関係があります。では生理にはどのような役割があるのでしょうか？

まずは、生理とデトックスの関係について詳しく見てみましょう。

生理の役割とは？

生理は妊娠の準備のために起こる現象で、妊娠が成立しなかった場合に成熟した子宮内膜が剥がれ落ちて身体の外へ排出されることで起こります。生理はエストロゲンとプロゲステロンという二種類の女性ホルモンの働きによって周期がコントロールされています。生理が終わると子宮内膜を厚くするエストロゲンが多く分泌されるようになり、2週間ほどすると排卵が引き起こされます。

次にプロゲステロンが多く分泌され、厚くなった子宮内膜を妊娠しやすい状態に整えていくのです。排卵から2週間ほどしても妊娠しない場合は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が低下し、妊娠に備えていた子宮内膜が子宮の壁から剥がれ落ちて生理が引き起こされます。

生理にデトックス効果はあるの？

前述の通り、生理は妊娠に備えて厚く成熟した子宮内膜や、古くなった膣の細胞を身体の外に出すため一定の周期で引き起こさるものです。しかし、生理によって身体に溜まった老廃物が排出されることはありません。

ただし、生理は女性にとって体内に蓄積された不要な老廃物などを排出するので、「デトックス」であるとも考えられるでしょう。

生理の量が多い、生理の周期が不安定といった不調は病気ではないと軽く考えられがちです。しかし、生理の不調は身体が悲鳴を上げているサインかもしれません。生理の不調は生活習慣が関わっていることもあります。女性ならではのデトックスをより促すために、まずは生活習慣を見直してみましょう。

生理中におすすめの食べ物

生理中はお腹や腰の痛み、頭痛、だるさ、吐き気、気分の落ち込み、イライラ感など心身にさまざまな症状が現れます。生理中の症状を和らげるためには、どのような食事をすればよいか見てみましょう。

鉄分を含む食べ物

生理中は血液とともに鉄分が失われるため、貧血になりやすくなります。貧血はだるさ、動悸、息切れ、めまい、耳鳴りなどのつらい症状を引き起こします。これらの症状を和らげるためには、失われた鉄分を補うことが大切です。鉄分が多い食品としてはレバー、カツオ、マグロ、ひじき、ほうれん草、小松菜、枝豆などが挙げられます。

また、鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるので食べ合わせも意識しましょう。