「大好きなあの人に振られた…これからどうしよう…」
振られた後は心にぽっかり穴が開いたようで、何をすべきか悩む方も多いでしょう。
本記事では、そんな振られた後の心のケア方法についてご紹介します。
気持ちが切り替えられずお悩みの方はぜひご覧ください。
| 新しい出会いを見つけるおすすめマッチングアプリ | |
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利用者数No.1の人気アプリ ペアーズ |
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内面重視で出会いたい人向け with |
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気軽に出会いたい人向け タップル |
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マッチコネクト編集部
佐田あきら
筆者のTwitter
大学2年生まで彼女無し。
そこから3年で100以上のマッチングアプリを使い、某アプリではいいね数2,000の元人気会員。現在はその経験をもとにマッチコネクト編集長として本当に出会えるマッチングアプリのみを紹介。
振られた後は次の出会いを探すべき！おすすめマッチングアプリ3選
振られた後の方に最もオススメの対処法が、マッチングアプリで出会いを探す方法です。
なぜなら、マッチングアプリでの出会いには以下のメリットがあるためです。
- 新しい恋を見つけて、振られたショックを和らげる
- 周囲にバレることなく出会いが探せる
- 交際までいかなくても、異性とのやり取りで気が楽になる
- 時間に縛られないから、忙しい人でも出会える
「そうはいっても、ネットの出会いってなんか怖い…」
そんな人には以下3つのアプリがおすすめです。
| アプリ名 | 年齢層 | 利用目的 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ペアーズ | 20代後半～30代前半 | 真剣な恋活～婚活 | ・利用者数No,1 ・地方部でも出会いやすい |
| タップル | 18歳～20代 | 恋活～友達探し | ・気軽な出会いに向いている ・趣味が合う異性が見つかる |
| with | 20代～30代 | 真剣な恋活～婚活 | ・内面重視で出会える ・真面目な会員が多い |
どれも安全性・信頼性が高いマッチングアプリのため、ネットでの出会いに慣れていない方でも安心して利用できます！
各アプリの詳細について知りたい方は、記事後半のアプリ紹介をご覧ください。
振られた後はどういう対応をするべきか？
振られた後は、いかに辛い気持ちを長引かせないかが大切です。
気持ちを切り替えるためには、以下の7つを実践してみましょう。
それぞれの対応方法が振られた後の心にどのように作用するのか、詳しく解説しています。
自分の気持ちを整理する
最初にすべき対応は、自分の気持ちを整理することです。
- 「まだ好きだからアプローチし続けたい！」
- 「これ以上傷つきたくないから、もう諦めたい…」
多くの場合はどちらかの心境になるでしょう。
アプローチを続ける場合と諦める場合では、その後の対応や心構えも変わってきます。
また、自分の気持ちを整理することで「自分がいま何に傷ついているのか」もハッキリします。
自分の中で何が一番ショックなのか、そのショックを和らげるためにはどうしたら良いのかをよく考えましょう。
無理して強がらないこと
振られた後に無理して強がってしまうのは、自分の気持ちに無理矢理フタをしている状態のため精神衛生上よくありません。
また、無理して強がっても表情や態度には自然と出てしまうものです。
- 周囲から「元気がない」と言われた
- 体重が落ちた or 体重が増えた（ストレスから拒食・過食している）
- 寝つきが悪く、寝不足状態が続いている
振られた後に無理をしていると心身の不調にも繋がり、日常生活に支障が出てしまう可能性も…。
悲しいときは無理せず、正直に悲しむ方が楽になります。
泣くことは心のデトックスにも繋がるので、悲しい物語や歌を聴いて涙するのもオススメの対処法です。
慢性的なストレスは、心臓発作のリスクを高めることや脳に損傷を与え、消化器官の潰瘍、緊張性頭痛、偏頭痛などの疾病に繋がるといわれています。涙には、コルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用があるといいます。コルチゾールは、別名ストレスホルモンと呼ばれており、心身の健康に悪影響を及ぼします。そのため、涙には、ストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるといえます。泣いたあとになぜか気持ちがスッキリしたと感じるのはこのためかもしれません。
引用元：医療法人社団 平成医会
気持ちを切り替えて前向きになる
気持ちを切り替えて前向きになるには、以下を実践してみましょう。
- 振られたことを素直に受け入れる
- 自分が楽しいと思えることをする
- 仲のいい友人と過ごす
- 旅行・マッサージ・温泉・スパなどでリフレッシュする
まずは「振られた」という現実を直視し、過去への未練を断ち切りましょう。
相手を避けずに今まで通りに接する
振られた相手が同僚やサークル仲間など身近な人の場合は、相手を避けずに今まで通り接しましょう。
なぜなら、急に態度を変えると周囲の人間関係にも悪影響を及ぼす恐れがあるからです。
とくに、復縁を希望しているなら避けるのは絶対NG！あからさまに避けてしまうと、相手との距離が離れるばかりです。
振られた後も変わらず接するのは勇気のいることですが、最初に一歩踏み出せば時間の経過とともにこれまでのような関係性が築けます。
家族や親しい友人と過ごす
一人でいると気分が落ち込んでしまうときは、家族や親しい友人と過ごしてみましょう。
誰かと同じ空間にいるだけでも、振られた後の寂しさや悲しさが軽減されます。
気分転換にカラオケや旅行などの娯楽を楽しむのもオススメです。
「笑顔でいると自然とポジティブな思考になる」という心理効果もあります。
笑顔になることで顔の表情筋が刺激を受け、それが脳にフィードバックされると、ポジティブな感情が生まれる。それが、アメリカの心理学者トムキンス氏が発表した「顔面フィードバック仮説」だ。
「顔の筋肉は、感情を司る脳のA10神経群が密接に関係していることから、脳科学の視点からも、笑顔を浮かべていると脳が楽しいと勘違いしてポジティブな思考になりやすくなります。反対に、しかめっ面をしているとポジティブな気持ちにはなりにくい、ともいえるのです」
引用元：Vogue Japan
何もする気にならないときには、とにかく笑顔になってみることです。
笑顔になれないくらい辛いときには、その気持ちを素直に話してみましょう。
自分の好きなことや趣味に没頭する
自分の好きなことや趣味に没頭して恋愛から頭を切り替えるのも、振られた後の対処法のひとつです。
食べることが好きなら外食やお取り寄せしてみたり、映画が好きなら映画館に出かけてみたりしましょう。
恋愛のことばかり考えてしまう人は好きなことに没頭する時間を作りましょう！心も体もリフレッシュできますよ！
好きなことや趣味が思いつかない人は体を動かしてみましょう。
これは、体を動かすと体内でセロトニンという物質が生成されるためです。
セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。特に、ストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。
引用元：医療法人社団 平成医会
以上のとおり、運動でセロトニンが増えると精神が安定して気持ちも前向きになります。
セロトニンは軽いストレッチでも分泌されるため、運動が苦手な人もぜひ取り入れてみてください。
マッチングアプリで新しい出会いを探してみるもあり
「振られた相手のことは諦めたいけど、諦めきれなくて辛い…」という方にはマッチングアプリがおすすめ。
マッチングアプリで出会いを見つけることで、過去の失恋を考えにくくなるからです。
新しい出会いに気持ちが向くと、過去の悲しみが少しずつ薄れていくもの。マッチングアプリなら多くの異性と出会えるので、恋愛の辛さを軽減するのにはうってつけですよ！
振られた後の相手探しにおすすめのマッチングアプリ3選
振られた後の相手探しに使うマッチングアプリは「出会える確率が高いもの」を選びましょう。
なんとなくマッチングアプリを使っているだけでは、傷ついた心は癒せないからです。
そこで当サイトがオススメしたいのが、こちらのマッチングアプリです。
以上の3つはすべて20代を中心に人気を集めている恋活向けアプリです。
恋人や友達を作るのにピッタリな機能や特徴があるので、いずれも出会える確率が高いのがメリットです！
「振られたけど次の出会いが見つからない…」とお悩みの方は各アプリの特徴や料金を比較検討して、自分に合いそうなアプリを試してみましょう。
国内最大級2,000万人が登録している【ペアーズ】
| 会員数 | 2,000万人以上 |
|---|---|
| 年齢層 | 20代後半～30代前半 |
| 利用目的 | 真剣な恋活～婚活 |
| 料金 | 男性：3,700/月～ ※クレカ決済１カ月プランの場合 女性：無料 |
| 運営会社 | 株式会社エウレカ |
| 特徴 | ・会員数日本最大級(2,000万人以上) ・初めてアプリを使う初心者向け ・40代もいるため、幅広い年代に対応している ・業界最高水準の安心・安全対策 |
ペアーズは累計会員数2,000万人超え、利用者数No.1の人気マッチングアプリです。
年齢層は20代後半から30代前半がメインですが40代や50代の人もいるため、幅広い出会いがあるのがペアーズの特徴です。
そんなペアーズには機能にもさまざまな特徴があります。
- 充実した検索機能で好みの相手と出会える
- 「コミュニティ」機能で同じ趣味・価値観を持つ人と出会える
- プロフィールを元にAIがおすすめ会員をピックアップ
- 「ビデオデート」で気軽に顔合わせが可能
出会える人数が多いから、交際相手を見つけている人も多くいます。
当サイトの独自アンケートでは、「ペアーズで交際相手を見つけた」と答えた人が5割に達しました。
| ～3か月 | 23人 |
|---|---|
| 3か月～6か月 | 21人 |
| 6か月～12か月 | 5人 |
| 12か月～ | 1人 |
| 交際経験はない | 50人 |
ペアーズで「出会えた」と答えた人は8割越えでした。つまり、出会えた人の半数以上がそのまま交際に繋がっているということです。以上のことから、「ペアーズではマッチングから交際に繋がる確率が非常に高い」と言えます！
また「出会いやすい」というほかに、「安全性が高い」こともペアーズが人気を博している理由のひとつです。
とくに20代から30代からの人気が高く、当サイトのアンケートでも男性会員は7割、女性会員は8割が20代から30代でした。
20代、30代の若い方は同世代が多いペアーズが出会いやすくてオススメです！
安全性の高さが分かるポイントはTRUSTe認証を獲得していること。
これは一般社団法人日本プライバシー認証機構(JPAC)という第三者機関が発行している、安全性を示すマークのことです。
信頼できるウェブサイトには、「集める個人情報」と「その利用方法」について約束するプライバシーステートメントがあります。 TRUSTeは、プライバシーステートメントを審査し、適合していることを示すシンボルになります。事業者があなたとの約束を守る信頼のマークなのです。 TRUSTeマークのある信頼できるウェブサイトを選んでください。
引用元：TRUSTe | 一般社団法人日本プライバシー認証機構(JPAC)
マッチングアプリでは個人情報を取り扱うため、安全性の高さはアプリを選ぶうえで欠かせないポイントです！その点、ペアーズは第三者機関からも認められたアプリなので安心して利用できますね！
ペアーズに無料登録！毎月10,000人のカップルが誕生している【タップル】
| 会員数 | 1,500万人以上 |
|---|---|
| 年齢層 | 18歳～20代 |
| 利用目的 | 恋活～友達探し |
| 料金 | 男性：3,700円/月～ ※クレカ決済１カ月プランの場合 女性：無料 |
| 運営会社 | 株式会社タップル |
| 特徴 | ・若いユーザーに大人気 ・フットワークが軽いユーザーが多い ・趣味が合う異性と出会える |
タップルは当サイトで紹介しているマッチングアプリの中でも、若い年代が多いマッチングアプリです。
18歳の大学生や20代前半の人が多いため、友達作りなどの気軽な出会い目的の人も多くいます。
タップルのアプリ自体も気軽に出会いやすい作りとなっており、以下のような特徴があります。
- フリックするだけで「いいかも」が送れる
- 「デートプラン」で手軽にデートに誘える
- 「おでかけ」で同じ興味や趣味を持つ人と出会える
なかでも「おでかけ」機能は当日デートに誘えることも多いため、スピーディーに出会いたい人にオススメの機能です。
フットワークが軽い人が多いからマッチング率も高く、毎月10,000人のカップルが誕生（※）しています。
（※公式サイトより）
当サイトの独自アンケートでは、「タップルで交際した」と答えた人が4割を超える結果となりました。
| ～3か月 | 23人 |
|---|---|
| 3か月～6か月 | 11人 |
| 6か月～12か月 | 2人 |
| 12か月～ | 0人 |
| 交際経験はない | 64人 |
半数近くが交際していることも凄いですが、そのうちの半数が3か月以内で交際を始めているというスピード感にも驚きです！これだけスピーディーに出会えるなら、振られた後でもすぐに気持ちが切り替えられそうですね！
また、上記アンケートに答えていただいた方に年齢についても尋ねました。
こちらのアンケートでは20代後半（26歳～30歳）が回答者の4割と最多です。
次いで30代前半、20代前半とタップル全体の年齢層よりやや高めな結果となっています。
学生の年齢層ではなくても出会える確率が高いということですね！30代後半より上の年代の方もいることから、若い人と出会いたいミドル世代の方にもオススメです！
機能面について詳しく知りたい方は以下の記事もチェックしてみましょう。
タップルに無料登録！心理テストで自分と相性の良い相手を見つける【with】
| 会員数 | 800万人以上 |
|---|---|
| 年齢層 | 20代～30代 |
| 利用目的 | 真剣な恋活～婚活 |
| 料金 | 男性：3,600円/月～ ※クレカ決済の１カ月プランの場合 女性：無料 |
| 運営会社 | 株式会社with |
| 特徴 | ・内面など性格重視で出会える ・AIによるトークアドバイスが受けられる ・心理テストで価値観が分かる |
振られた原因が価値観の違いによるものだった人にはwithがオススメです。
なぜならwithは心理学と統計学を使ったコンテンツを使って、自分と相性が良い相手を見つけられるマッチングアプリだからです。
内面重視で相手を探せるからマッチング率も高く、当サイトのアンケートでも「交際経験あり」の人が高い割合でいました。
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 交際経験あり | 55.17%（16人） | 37.93%（22人） |
| 交際経験なし | 46.43%（13人） | 62.07%（36人） |
「交際したことがある」と答えた人の割合は男性が5割強、女性が4割弱でした。男女ともに半数近くの人がwithをきっかけに交際をスタートさせています。内面が合う人との交際であれば、その後もスムーズにお付き合いが続きそうですね！
回答者の年齢層は男性の6割が20代から30代、3割が40代から50代でした。
一方、女性は20代から30代が9割で、残り1割が40代から50代となっています。
下は20代、上は50代と幅広い年齢層が特徴的ですね！年上が好きな人にも、年下が好きな人にもオススメできるアプリです！
withのコンテンツには、「AIによる性格分析」や心理テストによる「恋愛スタイル・価値観診断」などがあります。
コンテンツを利用してマッチングした人となら、意見が合わずすれ違ってしまうことが減るでしょう。
さらに趣味や好きなものが共通する相手と出会える「好みカード」といった機能もあります。
これらの機能を利用したwith会員の口コミ・評判について知りたい方は、ぜひ下の記事もご覧ください。
＼相性診断で理想の人に会える！／
withに無料登録！↑内面重視の恋活！↑
振られた後の適切な【LINE】の送り方・頻度
LINEは手軽に連絡が取れる便利なツールですが、振られた後の使い方を間違えると相手との関係性に悪影響を及ぼします。
適切なLINEの送り方と頻度は以下のとおりです。
振られた相手にどうやって連絡を取ろうかお悩みの方は、以下にまとめたポイントを実践してみましょう。
感謝を伝える
振られた後は辛さや悲しさだけではなく、相手に怒りや憤りを感じる人も多いでしょう。
しかし、振った側も「相手を傷つけてしまった」という罪悪感を感じるケースは多いです。
その状態から今まで通りの関係性に戻したいのなら、振られた側が一歩引いて「本心を伝えてくれたこと」に感謝を伝えましょう。
感謝を伝える内容は、以下のようなイメージです。
いきなり普通にするのは難しいかもしれないけど、また職場で顔を合わせたときは付き合う前のときみたいに普通に話してもらえたら嬉しいです」
長文メッセージは嫌がられる可能性があるため、伝えたい気持ちはコンパクトにまとめてください。
また、感謝の気持ちを一通送ったあとに重ねて追撃LINEを送るのもNGです。
相手から返信がきたら「返事ありがとう。それじゃあ、また職場で」くらいの軽いメッセージを送って終わりにしましょう。
振られてから1週間ほど間を開ける
LINEでのやり取りを再開したいのなら、振られてから1週間ほど開けて連絡を入れましょう。
なぜなら、振られてすぐの連絡は相手の負担になってしまうためです。
振られた人： 「昨日はありがとう。別れることになってすごく残念だけど、またこれから友達に戻って仲良くしてください！そういえば先週話してた映画が今日の夜にテレビ初放送だって！前作一緒に映画観に行ったやつ、面白かったから今晩も観るでしょ？」
振った人：（昨日別れたばかりなのにもう連絡してくるとか…付き合ってた頃の話も気まずいし…。ブロックしておこうかな…）
このように別れた直後に振った相手から連絡されると、相手の気持ちが重く精神的な負担を感じます。
LINEをブロックされてしまう危険性も高くなるため、今後もやり取りを続けたいのなら焦りは禁物です。
振られてから連絡するまでの間隔は、最短でも3日間は空けてください。
頻繁にメッセージを送りすぎない
振られてから1週間以上が経過しLINEで連絡がとれるようになっても、頻繁にメッセージを送ってはいけません。
しつこい連絡も相手に負担を与えてしまうためです。
たわいのない話題を話す
相手に振る話題は以下のような、たわいのない内容にしましょう。
- 共通の趣味の話
- 学校・仕事場の話
- テレビやSNSの話
日常会話が普通にできるようになれば、友人レベルの関係は築けている状態です。
復縁を目指すのなら、たわいもない話から一緒に出掛けるようになるまで少しずつ関係性を進めていきましょう。
振られた後にやるとまずいNG行動
振られた後に相手との関係が悪くなってしまうNG行動が以下の3つです。
なぜこの3つがまずい行動なのか、その理由について詳しく説明していきます。
振られた理由をしつこく聞く
予兆もなく振られた場合、「なんで？何が原因なの？」と不安になってしまう人は多いでしょう。
しかし、その疑問を相手に何度もぶつけてしまうと相手が「別れてるのにしつこい」と感じ、好感度が下がる原因になります。
- 相手が嫌がることを繰り返していなかったか
- 何度も注意されたことがなかったか
- 相手が不満そうな顔をしたのはどんな時か
- 相手の元気がなかったのはどんな時か
自分で原因が思いつかないときは、振られる前に上4つに当てはまることが無かったか考えてみましょう。
振った相手を無視する・避ける
振られた相手と顔を合わせるのは気まずいかもしれませんが、あからさまに無視したり避けたりするのはNGです。
なぜなら、無視や避けるような動作は相手にストレスを与える行為だからです。
また、感情のままに行動する人は周囲からすると幼稚な人に見えます。
振られた相手との関係性が悪くなるばかりか、周囲からも冷ややかに見られる原因となるため注意しましょう。
振られたことをむやみやたらに話す
振られたことを周囲にむやみやたらに話すと、「口が軽い人だな…」と悪印象を与えてしまいます。
とくに共通の知人に話すと、話したことが相手に伝わったときに気まずくなる場合も…。
どうしても誰かに話したいのなら、家族や信頼できる友人など振られた相手に絶対に伝わらない相手に限定しましょう。
話を聞いてもらうことはストレス解消にも繋がるため、それ自体は悪いことではありません。ただ、周囲を巻き込んだり相手との関係性を悪化させないために、話を聞いてもらう相手だけはしっかりと選びましょう！
振られた後もあきらめきれず振り向いてもらうには？
振られた後も相手のことばかり考えてしまい、どうしても諦められずに復縁を望む人も多いでしょう。
そんなとき、復縁の可能性を高めるための対応方法が以下の4つです。
- 今まで通りの態度で接する
- 振られた原因を考えて改善する
- 自分磨きをする
- 友人や周囲の人に相談する
「まだ相手のことが好きで、もう一度振り向いてもらいたい！」という方は、以上の方法を実践してみてください。
実践のポイントは以下で詳しく解説していきます。
今まで通りの態度で接する
振られた後は落ち込んでしまいますが、相手には今まで通りの態度で接するようにしましょう。
自分が普通に振舞うようにすれば、相手もだんだんと普通に対応してくれるようになります。
普段通りの態度にしようと意識しすぎると不自然な言動をしてしまいがち。ハイテンションになりすぎたり話しかけすぎたりしないよう、笑顔でさり気なく会話するくらいが丁度良い距離感です。
振られた原因を考えて改善する
復縁をするためには、振られた原因を考えて改善することが必要不可欠です。
相手に「嫌だったところがなくて、素敵な人になったな」と思ってもらえれば、復縁の可能性は十分にあります。
振られた原因が思いつかない人は、相手から何か「止めてほしい」や「こうして欲しい」とお願いされたことが無かったか考えてみてください。思いつきましたか？もし思いついたのなら、それが振られた原因である可能性が高いです。
容姿に関する部分や清潔感が原因の場合は身だしなみを整え、性格が原因の場合は意識を変えましょう。
強い意志で改善を目指せば、そのうち改善した状態が自分の普段の姿になっていくはずです。
自分磨きをする
振られたときより素敵な自分になって相手に見直してもらえるよう、自分磨きを怠らないことも大切です。
容姿を磨くには、以下の4つを意識してみましょう。
- 筋トレ
- メイクやスキンケア
- 髪型のセットや手入れ
- 小顔マッサージ
また、容姿だけでなく内面も磨いておけば復縁した後に「この人と復縁してよかった」と思ってもらえます。
- 勉強や仕事に邁進する
- 自分だけでなく、周囲の人にも目を向ける
- ネガティブな発言をしない
- 社会の動きにも敏感になる
「復縁したのに、また振られちゃった…」とならないためにも、外見と内面を磨いておきましょう。
友人や周囲の人に相談する
復縁するための改善点や異性からモテるコツについて、友人や周囲の人など第三者にきいてみるのも手です。
ただし、共通の知人へ相談したり協力を仰いだりするのは止めましょう。
周囲に話し回っているのが相手にバレると、「周りまで巻き込んで迷惑」と悪印象を与えてしまうためです。
誰かに相談するのはあくまで「自分の考え方を改めるため」の対応です。誰かに手伝ってもらって復縁するのではなく、自分の力で2人の未来を掴み取りましょう！
振られた後の行動まとめ
本記事では振られた後の「適切な行動」と「NG行動」について紹介しました。
最後に、紹介した行動を分かりやすくまとめておきましょう。
振られても相手とは良好な関係を保つこと
振られた相手とは良好な関係を保ち、周囲の人に迷惑をかけないことが大切です。
- あからさまな態度（避ける、無視する）は取らない
- しつこい連絡はしない
- 周囲に振られたことを言い広めない
- 周囲に迷惑（急な休み、情緒不安定など）をかけない
- 振られた後でも笑顔を忘れない
これらを心がけていれば、そのうち時間の経過とともに振られた相手との関係性も良くなっていきます。
振られた後すぐに気持ちを切り替えるのは難しいかもしれませんが、努力は周囲から見て分かるもの。「振られた後も健気に頑張ってるんだな」と思ってもらえるよう、普段から良い行動をするよう心がけましょう。
マッチングアプリを利用して新しい恋を見つけるもあり
復縁を望む人にも相手を諦める人にもオススメなのが、マッチングアプリを利用する方法です。
マッチングアプリを使うことで得られるメリットはたくさんあります。
- 新しい恋が見つかり、振られた相手への未練が吹っ切れる
- 身近な人じゃないから素直な気持ちが話せる
- リアルよりも幅広い人と出会う機会が得られる
- 価値観が合う人を見つけやすい
これまでマッチングアプリを利用したことがない人も、ぜひこの機会にアプリで出会いを探してみましょう！