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10日間バランスダイエット
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スペック
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10日間バランスダイエットのQ＆A(4) | |
10日間バランスダイエットのレビュー(0) | |
10日間バランスダイエットの雑談(0) |
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10日間バランスダイエットについての情報
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 コナンさん（40歳代 女性） |
今まで、色々と試してみたのですが・・・・。一日、一食、ダイエット食品を、というのは、安心して他の２食を食べてしまうし・・・。飲んだり、塗ったりと試すたびに主人に「食うな」と一喝されます。意思の強さが必要なのは、承知しているのですが。楽には痩せられないですね。長続きがするダイエット法がありましたら、教えてください。
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質問への回答 |
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【19697】2007/05/08 09:38 みらくる紅茶さん（40歳代 女性） 評価（1/1） |
ダイエットに頼りすぎると筋肉が減り、基礎代謝量が下がります。体重が減っても基礎代謝が下がってしまっては、いつリバウンドしてもおかしくはありません。
やはりほどよい運動とバランスのとれた食事がベストではないのでしょうか。
運動といっても日頃行っている家事をていねいに時間をかけておこなうのでもよいし、1週間に1度大掃除の日を決めて「窓拭き」「床拭き」をするのでもけっこうな運動量になると思います。
生活のリズムに決め事をつけると体を動かす機会が増し、家の中もすっきりキレイ。居心地が良くなってくるものです。
家の中がキレイだと自然に汚さないよう配慮するようにもなるしね。
何事も心が【健全】であれば、やる気がみなぎるようになります。
それからダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
やはりほどよい運動とバランスのとれた食事がベストではないのでしょうか。
運動といっても日頃行っている家事をていねいに時間をかけておこなうのでもよいし、1週間に1度大掃除の日を決めて「窓拭き」「床拭き」をするのでもけっこうな運動量になると思います。
生活のリズムに決め事をつけると体を動かす機会が増し、家の中もすっきりキレイ。居心地が良くなってくるものです。
家の中がキレイだと自然に汚さないよう配慮するようにもなるしね。
何事も心が【健全】であれば、やる気がみなぎるようになります。
それからダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
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【19698】2007/05/08 10:40 ちびさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
時間があるのであれば、ダイエット食品に頼るよりも、栄養分などを勉強して、自分で料理するのがよいと思います。あと、運動も大切ですよね〜。
うちの義母は、ダイエット食品を食べていましたが、それで、病気になりました。だから、その時はやせれても、後から、病気になったりしないようにして下さいね。
うちの義母は、ダイエット食品を食べていましたが、それで、病気になりました。だから、その時はやせれても、後から、病気になったりしないようにして下さいね。
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【19706】2007/05/08 22:33 ほほほ１４６さん（50歳代 女性） 評価（1/1） |
ダイエットってとっても大変ですよね。
禁煙と同じで、誰か他人にダイエットすることを
「カミングアウト」してしまうと、それから逃げられなくて
成功するとか・・・。
当方の主人は、普段食べているご飯をすこし残すという方法と
軽いストレッチ運動をし、約１年かけて８Ｋｇの減量に
成功しました。
あれから１年たちましたが、リバウンドもなく元気です。
血圧・コレステロール値・尿酸値などすべて正常値になり
自分でもびっくりしていますよ。
まるで、なにかのＣＭのようですが本当です。
禁煙と同じで、誰か他人にダイエットすることを
「カミングアウト」してしまうと、それから逃げられなくて
成功するとか・・・。
当方の主人は、普段食べているご飯をすこし残すという方法と
軽いストレッチ運動をし、約１年かけて８Ｋｇの減量に
成功しました。
あれから１年たちましたが、リバウンドもなく元気です。
血圧・コレステロール値・尿酸値などすべて正常値になり
自分でもびっくりしていますよ。
まるで、なにかのＣＭのようですが本当です。
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【19710】2007/05/09 12:46 kippuekiさん（20歳代 男性） 評価（1/1） |
適度な運動になる事を趣味として始めてみるのがいいのではないでしょうか？
友達や旦那さん子供と一緒にやると、自分が堕落しそうになった時にでも、他の人から誘われれば、一緒にやってみよう！！という気がまた起こるかもしれませんし。
もちろん、長続きさせる為には、自分が熱中できる事を見つける事が一番大切だと思いますけどね。
食事などの制限だと体や精神的な負担も増えてしまいますから、体を動かす事が一番だと思いますよ。
もちろん、無理な運動は厳禁ですが。
友達や旦那さん子供と一緒にやると、自分が堕落しそうになった時にでも、他の人から誘われれば、一緒にやってみよう！！という気がまた起こるかもしれませんし。
もちろん、長続きさせる為には、自分が熱中できる事を見つける事が一番大切だと思いますけどね。
食事などの制限だと体や精神的な負担も増えてしまいますから、体を動かす事が一番だと思いますよ。
もちろん、無理な運動は厳禁ですが。
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【19721】2007/05/10 07:20 勇気１０５さん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
私もダイエット経験アリです＾＾；
正直、最初の一週間だけは、意志の強さと少しの我慢が必要です。
一週間を乗り切れば、胃も小さくなっていますし、生活のリズムが出来てきますので、それまでは頑張ってください。
一日一食は、ダイエット食品にし、他の二食を普通のご飯にしても（もちろん量やカロリーはなるべく減らした食事ですが・・・）大丈夫だと思います。
後はマメに動くこと！
家事をやっていても、案外マメにやるとカロリー消費します！！
正直、最初の一週間だけは、意志の強さと少しの我慢が必要です。
一週間を乗り切れば、胃も小さくなっていますし、生活のリズムが出来てきますので、それまでは頑張ってください。
一日一食は、ダイエット食品にし、他の二食を普通のご飯にしても（もちろん量やカロリーはなるべく減らした食事ですが・・・）大丈夫だと思います。
後はマメに動くこと！
家事をやっていても、案外マメにやるとカロリー消費します！！
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【19722】2007/05/10 08:03 しょうきちさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
時間があれば毎日３０分ウォーキングしてみてはどうですか。
心地よい汗が出る程度がgooです。
ただしダラダラと歩いてはダメ！
心地よい汗が出る程度がgooです。
ただしダラダラと歩いてはダメ！
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【19729】2007/05/10 15:03 はちこうさん（20歳代 男性） 評価（1/1） |
運動でも食事制限でも、効果はそれなりにあるんですよね。
しかし、続けられない。
だからこそ、毎日のように新しいダイエットが紹介されているんですよね。
私もいくつかやってみましたが、長続きしません。
例えばスポーツなどで、趣味として続けていくのが一番効率的だと思います。
どんなことでも、嫌々やっても続かないですからね。
しかし、続けられない。
だからこそ、毎日のように新しいダイエットが紹介されているんですよね。
私もいくつかやってみましたが、長続きしません。
例えばスポーツなどで、趣味として続けていくのが一番効率的だと思います。
どんなことでも、嫌々やっても続かないですからね。
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【19766】2007/05/12 10:28 もんもちゃんさん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
「体重計に乗るだけダイエット」
私はこれで意識が変りました。
私も置き換えダイエットやサプリメントで失敗したのですが、朝・昼・晩、体重計に乗って それをグラフにするだけで「やばい。増えてる。食べ過ぎた？？」とか 「ちょっと減った。食事内容に気をつけたからかな。」とか 意識するようになり、だんだん 自分自身で食事量や内容をコントロールできるようになり、食べ過ぎちゃったら その分動いたりストレッチをするなどして 体重の変化を楽しめるようになってきました。
これも 人それぞれ、向き不向きもあるかもしれませんが、一度試してみては？？
私はこれで意識が変りました。
私も置き換えダイエットやサプリメントで失敗したのですが、朝・昼・晩、体重計に乗って それをグラフにするだけで「やばい。増えてる。食べ過ぎた？？」とか 「ちょっと減った。食事内容に気をつけたからかな。」とか 意識するようになり、だんだん 自分自身で食事量や内容をコントロールできるようになり、食べ過ぎちゃったら その分動いたりストレッチをするなどして 体重の変化を楽しめるようになってきました。
これも 人それぞれ、向き不向きもあるかもしれませんが、一度試してみては？？
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【19803】2007/05/13 12:24 のんちゃんさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
１食分の食事を少しずつへらして少しものたりないくらいにして
それでも１日３食はたべることです
それでも１日３食はたべることです
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【19847】2007/05/14 19:59 どらさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
ここ半年ほど、
こんにゃく米をお米と混ぜて炊いたものを食べています。
これと野菜をとにかく食べる！
油（脂）を減らす。
バス通勤を自転車通勤にする。
これで、約６キロほど落ちて（５年前の体重）、
今も継続中です。
ただし、同じものが続いても飽きない人でないと、
ツライかもですね。
こんにゃく米の普通のゴハンをおじやにして、
野菜（葉もの・きのこ類）をたくさん入れたり。
自分では、そう食べてないつもりだったのですが、
やっぱり、相当に食べていたんだということを実感しましたよ。
こんにゃく米をお米と混ぜて炊いたものを食べています。
これと野菜をとにかく食べる！
油（脂）を減らす。
バス通勤を自転車通勤にする。
これで、約６キロほど落ちて（５年前の体重）、
今も継続中です。
ただし、同じものが続いても飽きない人でないと、
ツライかもですね。
こんにゃく米の普通のゴハンをおじやにして、
野菜（葉もの・きのこ類）をたくさん入れたり。
自分では、そう食べてないつもりだったのですが、
やっぱり、相当に食べていたんだということを実感しましたよ。
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【19878】2007/05/14 21:23 masaさん（50歳代 男性） 評価（1/1） |
だめだと思う気持ちが自分の目標ををだめにします
自分の経験をお話しすると、私は身長１７８ｃｍ体重現在７３ｋｇです
一時は８８ｋｇありましたので、一番体重が少なくなったときは７１ｋｇですので１７ｋｇ減らした体験をお話いたします
食事の制限はもちろんしていませんし、ゴルフをしている以外は特に運動もしていません
３０歳台はトライアスロンをしていたので体脂肪は１０％を切りました今はその時と比べると筋肉量はだいぶ減って普通の体型になっています
やることは簡単で、普段の姿勢を背筋を伸ばして下腹部を締めて生活するだけです、最初は時間がたつとダラットした姿勢に戻ってしまうのですが思い出したときにまた意識して下腹部を締めるように毎日を意識して生活するのです
そうすると、内臓の働きも活発になって基礎代謝があがるのだと思うのですが見る見るやせていきました
ウエストもかなり絞れるのでスタイルも良くなるので一石二鳥です、腰痛があった（脊椎分離症でした）のも今はまったく有りません是非試してみてください
自分の経験をお話しすると、私は身長１７８ｃｍ体重現在７３ｋｇです
一時は８８ｋｇありましたので、一番体重が少なくなったときは７１ｋｇですので１７ｋｇ減らした体験をお話いたします
食事の制限はもちろんしていませんし、ゴルフをしている以外は特に運動もしていません
３０歳台はトライアスロンをしていたので体脂肪は１０％を切りました今はその時と比べると筋肉量はだいぶ減って普通の体型になっています
やることは簡単で、普段の姿勢を背筋を伸ばして下腹部を締めて生活するだけです、最初は時間がたつとダラットした姿勢に戻ってしまうのですが思い出したときにまた意識して下腹部を締めるように毎日を意識して生活するのです
そうすると、内臓の働きも活発になって基礎代謝があがるのだと思うのですが見る見るやせていきました
ウエストもかなり絞れるのでスタイルも良くなるので一石二鳥です、腰痛があった（脊椎分離症でした）のも今はまったく有りません是非試してみてください
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【19938】2007/05/14 22:44 パッツンママさん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
以前２０キロほど体重を減らした経験があります。
正直色々ダイエット（話題になるものあれこれ）を試しては
みましたが、いずれとも減ってはリバウンド・・・で
効果は全然なかったです。（これはあくまでも私の場合です）
気負い過ぎちゃうんですかねぇ〜。
置き換え・・もダメでした（汗）
が、ダイエットと構えずに
食事をいつもよりも減らし（多くの方が言われていますが、
ご飯を半分以下とか）
いつもよりも歩く。
そして何よりも、毎日同じ状態で体重を計る。
私の場合は、毎朝起きてすぐﾄｲﾚに行きその後に体重を計っています。
これだけでも、かなり意識が違います。
増えていた日はいつもよりも動くのを心がけ
減っていた日は少しご褒美に大好きなチョコを食べてみたり
ですが１日単位で見ているようで、とっても気長に見ています。
あとは、やはり家にコモって居ると減らないですね〜。
外へ出て人の視線を感じるだけでも
違うと思います！
ホント周りの人に（友人含め）
「どんなダイエットをしたの？？？？」と
聞かれるのですが
「ダイエットってのはしてないよ」といっています。
お互い頑張りましょう！！
正直色々ダイエット（話題になるものあれこれ）を試しては
みましたが、いずれとも減ってはリバウンド・・・で
効果は全然なかったです。（これはあくまでも私の場合です）
気負い過ぎちゃうんですかねぇ〜。
置き換え・・もダメでした（汗）
が、ダイエットと構えずに
食事をいつもよりも減らし（多くの方が言われていますが、
ご飯を半分以下とか）
いつもよりも歩く。
そして何よりも、毎日同じ状態で体重を計る。
私の場合は、毎朝起きてすぐﾄｲﾚに行きその後に体重を計っています。
これだけでも、かなり意識が違います。
増えていた日はいつもよりも動くのを心がけ
減っていた日は少しご褒美に大好きなチョコを食べてみたり
ですが１日単位で見ているようで、とっても気長に見ています。
あとは、やはり家にコモって居ると減らないですね〜。
外へ出て人の視線を感じるだけでも
違うと思います！
ホント周りの人に（友人含め）
「どんなダイエットをしたの？？？？」と
聞かれるのですが
「ダイエットってのはしてないよ」といっています。
お互い頑張りましょう！！
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【20015】2007/05/15 00:07 リコママさん（40歳代 女性） 評価（1/1） |
揚げ物はやめ、オール和食でいきましょう。
ご飯、具沢山の味噌汁、魚料理、お浸し、和え物。
納豆、豆腐。
お腹がすいたらおにぎりを。
うどん・蕎麦は、ラーメン・スパゲッティーよりカロリー低めです。
すぐには減らないかもしれませんが、、
徐々に減っていくことでしょう。
何より栄養バランス良しで、健康にいいです。
ただし、薄味をこころがけて。
酢を上手に使い、減塩しましょう。
醤油のかわりにポン酢醤油をかけるのがオススメ。
ご飯、具沢山の味噌汁、魚料理、お浸し、和え物。
納豆、豆腐。
お腹がすいたらおにぎりを。
うどん・蕎麦は、ラーメン・スパゲッティーよりカロリー低めです。
すぐには減らないかもしれませんが、、
徐々に減っていくことでしょう。
何より栄養バランス良しで、健康にいいです。
ただし、薄味をこころがけて。
酢を上手に使い、減塩しましょう。
醤油のかわりにポン酢醤油をかけるのがオススメ。
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【20104】2007/05/15 08:03 dananaさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
私は､小学6年生の息子と就寝前に腹筋（おへそが見える位の軽いもの）を100回やっています。今日はやめておこうかなと思っても息子から誘われるとやめるわけにもいかず1年以上続けています。体重は2キロ位しか減っていませんが､スカートが、ずいぶんゆるくなりました。
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【20313】2007/05/15 14:07 ななりんさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
ダイエットというと脂肪や体重を落とすというのに飛びつきがちですが、リバウンドが起こりやすくなります。それよりも、運動をして筋肉をつける方が代謝も上がって、体型を維持しやすいと思います。
いきなりだと体もついて行けないし、何より長続きしないのでちょっとした運動を習慣づけることが大事ですね。それで、慣れてきたら少しずつ量を増やしていく。初めは、足上げ10秒からとか…
あと、毎日記録をつけるといいですよ。最初はなかなか結果が見えないかもしれませんが、わかりだすと楽しくなってきますよ！
いきなりだと体もついて行けないし、何より長続きしないのでちょっとした運動を習慣づけることが大事ですね。それで、慣れてきたら少しずつ量を増やしていく。初めは、足上げ10秒からとか…
あと、毎日記録をつけるといいですよ。最初はなかなか結果が見えないかもしれませんが、わかりだすと楽しくなってきますよ！
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【20444】2007/05/15 19:01 miowさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
テレビかなんかで、女性が一番やせる秘訣は好きな人のためかライバルがいることだと聞いたことがありますよ〜。わたしは、毎晩の体重チェックでなんとかキープしてます。
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【20482】2007/05/15 20:50 motnuchyさん（30歳代 男性） 評価（1/1） |
２０代前半の頃は、体重制限のあるスポーツをしていたために体重が９８キロから７１キロまで２ヶ月でダイエットしました。
３０代で体重が１１５キロになった時、ヤバイと思って３ヶ月で７８キロまでダイエットしました。
いずれも２ヶ月以内の短期ダイエットです。
自分にとってダイエットで重要なのは、ヤバイという焦りです。
ダイエットは短期集中に限ります。
急なダイエットは体に負担をかけるとかいわれてますが、ダイエットをしている時の喜びは、体重計に乗った時。昨日より１キロ減、１週間で５キロ減となると、ダイエットしているのが楽しくなります。
自分の場合は、最初の１週間は絶食します。その後、朝、わかめスープ。昼、抜き。夜、豆腐一丁。最初は空腹でクラクラしますが、２、３日で慣れてきます。１週間位すると、筋肉、特に太ももあたりが痙攣するような感じになります。やたらと眠くなります。それを克服すると、日常生活でも食べないでも、普通に生活できるようになります。
肥満ぎみの人なら、絶食で最初の１週間で５キロ以上は落ちます。そして、絶食しても落ちない停滞期が２〜３日あります。そして、その停滞期をすぎれば、３週目くらいから軽めの食事をするようになっても、毎日、３０分位のウォーキングをするとガンガン体重が落ちていきます。これは実体験です
。ダイエットは筋肉が落ちるといわれていますが、脂肪をそぎ落とした後に、筋トレすると、あっという間にマッチョになれます。
あくまでも自分の場合ですが、短期集中ダイエット、つまり絶食以外に成功した試しはありません。
３０代で体重が１１５キロになった時、ヤバイと思って３ヶ月で７８キロまでダイエットしました。
いずれも２ヶ月以内の短期ダイエットです。
自分にとってダイエットで重要なのは、ヤバイという焦りです。
ダイエットは短期集中に限ります。
急なダイエットは体に負担をかけるとかいわれてますが、ダイエットをしている時の喜びは、体重計に乗った時。昨日より１キロ減、１週間で５キロ減となると、ダイエットしているのが楽しくなります。
自分の場合は、最初の１週間は絶食します。その後、朝、わかめスープ。昼、抜き。夜、豆腐一丁。最初は空腹でクラクラしますが、２、３日で慣れてきます。１週間位すると、筋肉、特に太ももあたりが痙攣するような感じになります。やたらと眠くなります。それを克服すると、日常生活でも食べないでも、普通に生活できるようになります。
肥満ぎみの人なら、絶食で最初の１週間で５キロ以上は落ちます。そして、絶食しても落ちない停滞期が２〜３日あります。そして、その停滞期をすぎれば、３週目くらいから軽めの食事をするようになっても、毎日、３０分位のウォーキングをするとガンガン体重が落ちていきます。これは実体験です
。ダイエットは筋肉が落ちるといわれていますが、脂肪をそぎ落とした後に、筋トレすると、あっという間にマッチョになれます。
あくまでも自分の場合ですが、短期集中ダイエット、つまり絶食以外に成功した試しはありません。
