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脳と睡眠（井上昌次郎）
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2008/06/02 15:04 りょうさん（30歳代 女性） |
睡眠時間の長短は長寿に関係ないんですって。
布団に入ってから、寝入るまでの時間の長短が関係するんですって。
受け売りですが・・・。
布団に入ってすぐに眠れる工夫って何かありますか？
長生きしようと思いましてﾈ。
布団に入ってから、寝入るまでの時間の長短が関係するんですって。
受け売りですが・・・。
布団に入ってすぐに眠れる工夫って何かありますか？
長生きしようと思いましてﾈ。
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質問への回答 |
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【71479】2008/06/02 15:20 sumomoさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
前は不眠で悩むほどでしたが子供が生まれてからは逆に眠くて眠くてもっと寝たくて悩んでいます＾＾；
育児や家事の疲れで布団にはいると眠ると言うより気を失うに近い感じですぐに寝れます。
やはり疲れるのが一番早く寝付くコツじゃないですか＾＾；？
育児や家事の疲れで布団にはいると眠ると言うより気を失うに近い感じですぐに寝れます。
やはり疲れるのが一番早く寝付くコツじゃないですか＾＾；？
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【71480】2008/06/02 15:42 RyuRonさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
眠くなるまで寝ない、というのがすぐ寝るためのこつかと。
テレビを観たり、本を読んだりして眠くなったら寝る。
これで僕はいつも即就寝です。
そのまま寝てしまうこともしばしばありますが…
テレビを観たり、本を読んだりして眠くなったら寝る。
これで僕はいつも即就寝です。
そのまま寝てしまうこともしばしばありますが…
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【71481】2008/06/02 15:51 しょうきちさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
たしかに布団に入ってからいつ寝てるかは判らないけど
寝付きが悪いときって１時間ぐらい寝れないときがあります。
そんなときってどうすればいいのか俺も教えてほしいです。
寝付きが悪いときって１時間ぐらい寝れないときがあります。
そんなときってどうすればいいのか俺も教えてほしいです。
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【71483】2008/06/02 15:52 ほほほ１４６さん（50歳代 女性） 評価（0/0） |
こんにちは〜
血液やリンパ液の流れをよくすると良いらしいのです。
寝る前に仰向けになって両手両足を垂直にあげて
１〜２分ブラブラ（あまり人に見せられない）
そのまま下腹に手を置いて大きく深呼吸
息を吸う時よりはく方をしっかりと、１０回ほど繰り返す。
りょうさん忙しいから５回でもいいかも（笑）
はい
眠れますよ〜に！
長生きできますよ〜に！
血液やリンパ液の流れをよくすると良いらしいのです。
寝る前に仰向けになって両手両足を垂直にあげて
１〜２分ブラブラ（あまり人に見せられない）
そのまま下腹に手を置いて大きく深呼吸
息を吸う時よりはく方をしっかりと、１０回ほど繰り返す。
りょうさん忙しいから５回でもいいかも（笑）
はい
眠れますよ〜に！
長生きできますよ〜に！
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【71496】2008/06/02 16:24 こてつさん（50歳代 女性） 評価（0/0） |
基本的には眠くなるまでは寝ないのですけど。
でも、夜10時には眠くなりますので問題ないですｗ
もっとも長生きはしたくないですけど。
でも、夜10時には眠くなりますので問題ないですｗ
もっとも長生きはしたくないですけど。
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【71499】2008/06/02 16:52 岳人けんちゃんさん（60歳代 男性） 評価（0/0） |
汚い山小屋では
少し酒を飲めばだいたい眠れるのだけど
家では、少しくらい飲んだだけでは眠れません。
寝室を汚くすれば眠れるかもしれないけど
妻に怒られそうで、それもできないし・・・
やはり私は長生きできそうにない。
美男短命というのだろうか。。。♪
ここは画像を貼らなくてもいいからo(*^▽^*)o~♪
少し酒を飲めばだいたい眠れるのだけど
家では、少しくらい飲んだだけでは眠れません。
寝室を汚くすれば眠れるかもしれないけど
妻に怒られそうで、それもできないし・・・
やはり私は長生きできそうにない。
美男短命というのだろうか。。。♪
ここは画像を貼らなくてもいいからo(*^▽^*)o~♪
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【71501】2008/06/02 17:00 勇気１０５さん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
当たり前かもしれませんが、ギリギリまで起きていて、しかもリラックスをした状態で・・・
ＰＣをやっていると頭が一応緊張状態になるらしい・・・
ＰＣをやっていると頭が一応緊張状態になるらしい・・・
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【71510】2008/06/02 17:54 ちょびくんさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
規則正しい生活をしていたら、自然と眠くなります。
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【71524】2008/06/02 19:29 kenさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
枕が眠りを誘うペースで光って
眠らせてくれるという商品があるらしいです。
他には、寝る前には携帯やパソコンを見ない方が
脳みそが興奮していなくすぐ眠れるとか…。
眠らせてくれるという商品があるらしいです。
他には、寝る前には携帯やパソコンを見ない方が
脳みそが興奮していなくすぐ眠れるとか…。
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【71525】2008/06/02 19:30 かわうそさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
1日1日をしっかり生きて、運動をすることです！
心身共に、適度な疲れ（緊張）があると、すぐに眠りにつけます＾＾
心身共に、適度な疲れ（緊張）があると、すぐに眠りにつけます＾＾
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【71529】2008/06/02 19:57 pataman7さん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
あまり考えた事ないですね〜。
「さぁ、寝よう」
と、思って布団に潜り込んだら知らないうちに・・・。
ほほほ１４６さんが
＞血液やリンパ液の流れをよくすると良いらしいのです。
と書いていますが、
確かもそうかもしれませんね。
寝る前に身体を温めておくと寝つきがよいー
見たいな事を聞いた？読んだ？記憶があります。
「さぁ、寝よう」
と、思って布団に潜り込んだら知らないうちに・・・。
ほほほ１４６さんが
＞血液やリンパ液の流れをよくすると良いらしいのです。
と書いていますが、
確かもそうかもしれませんね。
寝る前に身体を温めておくと寝つきがよいー
見たいな事を聞いた？読んだ？記憶があります。
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【71530】2008/06/02 20:18 もりんさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
私はPC触ってると猛烈に眠たくなってくるんですよ・・・
今もちょっと眠たい＾＾；
これはこれで問題なんですよね・・・
今もちょっと眠たい＾＾；
これはこれで問題なんですよね・・・
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【71568】2008/06/03 06:24 いっちゃんさん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
睡眠は、健康に不可欠とおもっています。短時間でもぐっすりと眠れればよいと思います。それには、適当に体を動かすことですね。毎日ではありませんが、ウォーキングしています。足腰が弱ってくるのは、入院したことがある方はすぐにわかると思いますが？どうしても寝つきが悪い肩は、かかりつけ医に相談して睡眠導入剤を処方してもらうとよいでしょう。
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【71570】2008/06/03 06:28 くれさん５５さん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
朝４時とかに起きましょう。
９時にはぐっすり眠れます。
早すぎると、子供とお風呂とかとってもきつくなりますが。
９時にはぐっすり眠れます。
早すぎると、子供とお風呂とかとってもきつくなりますが。
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【71578】2008/06/03 09:39 anさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
入浴後から眠るまでのすごし方ではないでしょうか？
リラックスして薄暗く、静かに過ごすとか？
私は長生きはしたくないですけど。
リラックスして薄暗く、静かに過ごすとか？
私は長生きはしたくないですけど。
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【71583】2008/06/03 10:03 tappiさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
長寿と寝入るまでの時間が関係しているとは
知らなかったです。
どちらかというと寝付きがいい方なのですが・・。
あまり深く考えず、お布団に入ったら安静にして
目をつぶっておくのはいかがでしょうか？
知らなかったです。
どちらかというと寝付きがいい方なのですが・・。
あまり深く考えず、お布団に入ったら安静にして
目をつぶっておくのはいかがでしょうか？
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【71586】2008/06/03 10:28 くーさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
ストレスや神経の問題でなかなか眠れない事が多いです。なるべく安定した気持ちに持っていくとよいです。
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【71601】2008/06/03 13:15 pinkey1964さん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
布団に入って眠るまでの時間が
短いといいということですよね？
私は５分もせずに寝てしまいます。
最近ウォーキングを１時間近くしているので
やはり長寿と運動は関係あるのかも。
短いといいということですよね？
私は５分もせずに寝てしまいます。
最近ウォーキングを１時間近くしているので
やはり長寿と運動は関係あるのかも。
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【71612】2008/06/03 14:26 りょうさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
パソコンにむかってばっかりいないで運動しなさいってことね！
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【71626】2008/06/03 15:32 takosukeさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
太く短く生きたいですね。
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【71631】2008/06/03 16:13 おーさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
テレビとかパソコンとかは寝る前に見ない方がいいと思います。ゆっくりお風呂に入って体がリラックスしたところで布団に入れば眠れませんか？？
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【71662】2008/06/03 18:17 大雄山さん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
眠くなるまで布団に入らない。眠くなったら布団に入る。「明日の仕事があるから、早く寝なくちゃ・・」なんて、思わない。それはそれで、何とかなるもの。・・と、気楽に考えよう。
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【71677】2008/06/03 21:39 daruburuさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
まるで子供を寝かしつける方法みたいで
なんなのですが、
とにかく日中よく動いて、
あったかいお風呂に入ってベッドに入ると、
案外すぐ眠りにつけるような気がしますよ。
なんなのですが、
とにかく日中よく動いて、
あったかいお風呂に入ってベッドに入ると、
案外すぐ眠りにつけるような気がしますよ。
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【71712】2008/06/04 08:39 ちゃこしさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
私も眠くなるまで寝ナイですが、
もともと布団の中でゴロゴロしながら
ケータイや本を読んだりするンで、
どーなンですかねェ〜(^^ゞ
寝たきりになったりして家族に迷惑かけずに
ポックリ逝きたぃデス☆
もともと布団の中でゴロゴロしながら
ケータイや本を読んだりするンで、
どーなンですかねェ〜(^^ゞ
寝たきりになったりして家族に迷惑かけずに
ポックリ逝きたぃデス☆
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【71740】2008/06/04 12:48 こけさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
お酢を飲んでから軽いストレッチをすると良いらしいですね。
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【71751】2008/06/04 13:33 youko1さん（50歳代 女性） 評価（0/0） |
眠るまでの時間が長いと寿命が短いかということですか？それは大問題だ。わたしも調べてみよう。じゃまたあとで・・・
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【71753】2008/06/04 13:40 りんごさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
眠る2,3時間前にお風呂に入ると良いと良く聞きます。あとは適度な運動をするとわりと寝つきはいいみたいですよ。
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【71778】2008/06/04 16:49 局長さん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
出来る限り、規則正しい生活を
私は音楽を音量を絞って流しています。
私は音楽を音量を絞って流しています。
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【71819】2008/06/05 06:59 ひつじさん（60歳代 女性） 評価（0/0） |
昼間よく動くと早く眠れると思いますが、内蔵の上部名人は長生きしているみたいです。
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【71821】2008/06/05 07:28 taka912さん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
うちの会社の産業医曰く、
”「早寝早起き」をするのではなく、「早起き早寝」をするように心がけて下さい”
だそうです。
”「早寝早起き」をするのではなく、「早起き早寝」をするように心がけて下さい”
だそうです。
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【71920】2008/06/05 22:51 サバートさん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
著者の言葉が正しいか否か、それはこれから、井上さんの寿命をチェックしていかなければなりません。以外と、ポックリ逝ってしまうかもよ…。病気のときには、体のことが気になる、健康な時には忘れてしまう。そんな気がしています。
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【71959】2008/06/06 12:33 ぽいぽいさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
その目的の為に寝たいのだったら、眠くなるまで布団に入らないだけでいいのかもです。。。
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【71975】2008/06/06 15:02 マルさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
何も考えないことだね。
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【72052】2008/06/08 04:16 とことこさん（50歳代 女性） 評価（0/0） |
昼間体をよく動かす事ですね。
あとは１２時まえに１〜２時間睡眠を取る様に、１０時か
１１時までには寝るのがいいそうですね。１２時すぎてからの睡眠時間がながくてもあまり効果ないとか。
あとは１２時まえに１〜２時間睡眠を取る様に、１０時か
１１時までには寝るのがいいそうですね。１２時すぎてからの睡眠時間がながくてもあまり効果ないとか。
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【72322】2008/06/10 16:58 ほんわか猫さん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
寝酒でグッスリがいいですね。
別の障害が出ない程度の寝酒おすすめです。
別の障害が出ない程度の寝酒おすすめです。
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【72529】2008/06/12 18:50 vesperさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
布団に入る前に、眠っているところをイメージして横になるとすぐ眠れます。最近の悩みは眠りが浅いことです。長く眠れる方法はないですかね〜？
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【72719】2008/06/15 15:56 momoさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
こめかみをマッサージすると寝つきは良いですよ。
熟睡はまた別でしょうけど。
熟睡はまた別でしょうけど。
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【73444】2008/06/20 16:42 fuitan000さん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
寝入るまでの時間？？
結局睡眠時間ではないんですか。
私は布団に入って本を読むとすぐ眠くなりますけど・・・。
結局睡眠時間ではないんですか。
私は布団に入って本を読むとすぐ眠くなりますけど・・・。
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【74197】2008/07/01 21:42 ＲＯＶＡさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
一時期酷い不眠症だった頃は入眠までの時間どころか何日も眠れないことがよくありましたが、そうでなくても物心ついた頃から入眠までの時間は２〜３時間普通にかかってしまいます。それは今でも変わりません。睡眠障害への理解の無い人から「運動すればいい」なんて無責任なことを言われて悲しい思いをすることも多々あります。
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【74277】2008/07/02 19:44 reikoさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
ROVAサンのいうことごもっとも。そもそも眠れない人は、そのような体質なんですよね。そういう人は、意外と運動しても眠れない。
私は、若いうちは、眠れなくても平気でしたが、年をとったら、薬も飲むし、何度か不眠に関係した病気を体験したら、むしろ、信用のある先生に診てもらい、薬に頼った方が正解でした。、
その間、薬については、整体の先生から悪口を言われたけど、その方が、治してくれたわけでもなく、結局、彼は、入院したり、死んでしまったり。
上手に病院を利用すれば、入院しないですむし、あの時眠らずに我慢できたとは、とても思えません。
私は、若いうちは、眠れなくても平気でしたが、年をとったら、薬も飲むし、何度か不眠に関係した病気を体験したら、むしろ、信用のある先生に診てもらい、薬に頼った方が正解でした。、
その間、薬については、整体の先生から悪口を言われたけど、その方が、治してくれたわけでもなく、結局、彼は、入院したり、死んでしまったり。
上手に病院を利用すれば、入院しないですむし、あの時眠らずに我慢できたとは、とても思えません。
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【75085】2008/07/15 08:31 のんさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
私は寝付けない時、何にも考えずに海に浮かんでいるような感じでいると寝付けます。
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【83255】2008/10/17 23:47 みるきいさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
疲れると布団に入る間もなく寝てしまいます。
疲れてない時は、温めた牛乳を飲んで部屋を真っ暗にして
寝ます。抱き枕があればなお最高！
疲れてない時は、温めた牛乳を飲んで部屋を真っ暗にして
寝ます。抱き枕があればなお最高！
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