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やさしくわかる栄養の本 健康な食事の正しい知識
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 花月さん（20歳代 女性） |
私は健康に良いと聞いたので一日２食を心がけています。
みなさんは一日に何食たべていますか？？
みなさんは一日に何食たべていますか？？
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質問への回答 |
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【40709】2007/10/03 12:33 きなこさん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
３食です
食べ物も、食べ過ぎてカロリーオーバーになったり、
野菜でも肉でも魚でも、良い栄養素ばかりではなく
農薬だのダイオキシンなどの毒素だの発がん性物質だの、も
含まれてるので、本当は一日に１食くらいで、ほとんど
何も食べないほうがいいという説は聞いたことがあります
なるほどなあと思います
でも３食食べてます・・・
食べ物も、食べ過ぎてカロリーオーバーになったり、
野菜でも肉でも魚でも、良い栄養素ばかりではなく
農薬だのダイオキシンなどの毒素だの発がん性物質だの、も
含まれてるので、本当は一日に１食くらいで、ほとんど
何も食べないほうがいいという説は聞いたことがあります
なるほどなあと思います
でも３食食べてます・・・
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【40712】2007/10/03 12:53 ほほほ１４６さん（50歳代 女性） 評価（1/1） |
私は三食です。
質問、二食の方は朝食と夕食ですか？
またどのように健康にいいのですか？
質問、二食の方は朝食と夕食ですか？
またどのように健康にいいのですか？
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【40713】2007/10/03 12:57 たっくさん（40歳代 男性） 評価（1/1） |
基本的には３食ですが、忙しい時などには２．５食になることもあります。
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【40714】2007/10/03 14:05 チェブさん（20歳代 女性） 評価（1/1） |
私は夜の一食・・・昼はパン１個程度です。。。
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【40715】2007/10/03 14:13 akirasaさん（40歳代 男性） 評価（1/1） |
特に汚染されてないわらびにも発ガン物質は含まれてるし
ふぐ毒でもわかるように、元々自然食品ですら
有害物質はあります。
食事の回数にこだわることに意味があるとは
思えません。回数を減らしたからといって
一日に必要な量は同じ。
空腹なら食べる。
それでいいと思います。
ふぐ毒でもわかるように、元々自然食品ですら
有害物質はあります。
食事の回数にこだわることに意味があるとは
思えません。回数を減らしたからといって
一日に必要な量は同じ。
空腹なら食べる。
それでいいと思います。
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【40716】2007/10/03 15:01 ノアルスイユさん（40歳代 男性） 評価（1/1） |
３食食べるようにしてます。が、やっぱり朝がだめで牛乳１杯だけとか。そのせいでお昼に重点を置いてます。
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【40719】2007/10/03 16:30 岳人けんちゃんさん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
朝・昼・夕・夜の四食です。
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【40720】2007/10/03 16:52 あーんさん（20歳代 女性） 評価（1/1） |
私は２食です。昼ごはんを抜きがちです。お腹がすかないというのもありますし、自分の分をわざわざ用意するのも・・・。主人にはちゃんと食べろと怒られますが・・・。
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【40723】2007/10/03 18:26 やぶともさん（40歳代 女性） 評価（1/1） |
３食です。きちんと３食食べないと気がすみません。
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【40725】2007/10/03 19:18 ひかるっちさん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
２食です
朝昼兼用食を １１時ごろ食べて 夕食が６時
１１時ごろ寝るまで お腹はすきません
朝昼兼用食を １１時ごろ食べて 夕食が６時
１１時ごろ寝るまで お腹はすきません
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【40729】2007/10/03 19:47 オリーブさん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
朝は食べたり食べなかったりなので、2食か3食です。
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【40730】2007/10/03 19:52 zuuさん（40歳代 女性） 評価（1/1） |
２食だったり３食だったり。
２食は太るっていいますけどね。
２食は太るっていいますけどね。
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【40731】2007/10/03 20:14 0317さん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
３食です。
朝は軽めなので、お昼を食べないと持ちません。
朝は軽めなので、お昼を食べないと持ちません。
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【40732】2007/10/03 20:22 大吉さん（30歳代 男性） 評価（1/1） |
一人暮らしで不規則です2食だったり１食だったり。
3食はめったに食べません。
3食はめったに食べません。
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【40735】2007/10/03 21:45 aiさん（20歳代 女性） 評価（1/1） |
１日３食、食べてます。
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【40738】2007/10/03 21:49 デイジーさん（30歳代 女性） 評価（1/1） |
今は娘と一緒に朝、昼を食べるので３食食べています。
子供ができる前、仕事をしていたときは夕食のみということもざらでした。
子供ができる前、仕事をしていたときは夕食のみということもざらでした。
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【40741】2007/10/03 21:54 花月さん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
みなさんのご意見を見てご返答いたします。たくさんのご意見ありがとうございます。他にも良い意見がありましたら教えてください。
私の場合の一日2食は、たとえば仕事をしていると残業などがあり、夕食が夜の10時位になることもありました。
そうすると寝ている間にも胃は食べ物を消化しようと働かなくてはなりません。当然のことながら胃が弱ってしまいます。できれば寝る3時間前は、水位にしたほうが良いと思いますし、私の場合は、寝る前5時間は水以外口にしません。
以前胃が弱く病院に通いよく薬を飲用していましたが、知人に聞いた一日2食を実行したところ、今では胃はとても良好です。私の場合特に朝食に気をつかいます。バランスよく野菜、魚
肉類、豆類、普通夕食になるメニューを朝食べます。朝7時頃です。お昼は、会社の近くのレストランか食堂です。特に気を付けている事はやはり朝食の栄養バランスです。みなさんも健康に気をつけてくださいね。
私の場合の一日2食は、たとえば仕事をしていると残業などがあり、夕食が夜の10時位になることもありました。
そうすると寝ている間にも胃は食べ物を消化しようと働かなくてはなりません。当然のことながら胃が弱ってしまいます。できれば寝る3時間前は、水位にしたほうが良いと思いますし、私の場合は、寝る前5時間は水以外口にしません。
以前胃が弱く病院に通いよく薬を飲用していましたが、知人に聞いた一日2食を実行したところ、今では胃はとても良好です。私の場合特に朝食に気をつかいます。バランスよく野菜、魚
肉類、豆類、普通夕食になるメニューを朝食べます。朝7時頃です。お昼は、会社の近くのレストランか食堂です。特に気を付けている事はやはり朝食の栄養バランスです。みなさんも健康に気をつけてくださいね。
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【40750】2007/10/03 22:16 栄観さん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
３食食べないともちません。
特に朝食抜いたら一日動きが緩慢なくらい。
寝不足よりも辛いです。
特に朝食抜いたら一日動きが緩慢なくらい。
寝不足よりも辛いです。
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【40754】2007/10/03 22:21 ガ-ちゃんさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
３食食べてます！
プラス、おやつですが・・。
プラス、おやつですが・・。
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【40755】2007/10/03 22:30 maboさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
毎日きっちり３食です。習慣になっているので、２食などは考えられません。
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【40756】2007/10/03 22:44 もんもちゃんさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
私は一日３食です。
以前は２食だったのですが、「２食だと、飢餓スイッチが入っちゃって、一食あたりの吸収率が高くなり、太る原因になるよ。お相撲さんの食べ方と同じだよ。」と 友人から聞いたので、しっかりバランス良く３食食べるようにしています。
以前は２食だったのですが、「２食だと、飢餓スイッチが入っちゃって、一食あたりの吸収率が高くなり、太る原因になるよ。お相撲さんの食べ方と同じだよ。」と 友人から聞いたので、しっかりバランス良く３食食べるようにしています。
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【40757】2007/10/03 23:44 クリッティさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
3食です。きちんと食べないと体力・気力が持ちません。特に朝は食べないと眼が覚めないし頭が働かないです。
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【40760】2007/10/04 00:27 虎の穴ぼこさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
三食かかさず食べます
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【40762】2007/10/04 00:47 ポプリさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
毎日家食…健康と家計にはいいかもしんないけど
たまには外食したい〜
たまには外食したい〜
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【40768】2007/10/04 03:17 ねねさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
3食ですね
朝牛乳
昼ごはん
夜野菜
健康に気をつけているつもりです
朝牛乳
昼ごはん
夜野菜
健康に気をつけているつもりです
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【40770】2007/10/04 07:00 taka912さん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
ほっとけば２食。下手すると1食。やせる一方です。。
医者からは「3食、食べなさい」としょっちゅう注意を受けてます。
医者からは「3食、食べなさい」としょっちゅう注意を受けてます。
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【40772】2007/10/04 08:42 たあぴんさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
３食です。
たまに２食だったり４食だったりしますが…めったにありません。
健康に気を遣いすぎて、いちいち悩んだり、あれこれ試したり、
無理な生活パターンを繰り返しているほうが身体に悪い気がします。
たしかに保存料、添加物、着色料、香料などの怪しい成分は
なるべく避けたいですが、あまり気にしすぎると
それらが原因で病気になる前にストレスで病気になりそう（＾＾；
たまに２食だったり４食だったりしますが…めったにありません。
健康に気を遣いすぎて、いちいち悩んだり、あれこれ試したり、
無理な生活パターンを繰り返しているほうが身体に悪い気がします。
たしかに保存料、添加物、着色料、香料などの怪しい成分は
なるべく避けたいですが、あまり気にしすぎると
それらが原因で病気になる前にストレスで病気になりそう（＾＾；
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【40779】2007/10/04 10:37 poy109さん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
あ、私も２食です。
最初は、状況にせまられて仕方なくお昼を抜いて・・・。それが続いてから、体調が良くなった気が。（気のせいかなぁ、と思いつつ今も２食です。）
３食当然と思ってきたので、ちょっとほっとしてます。花月さんと同じ「胃」の状態なのかな・・・。
最初は、状況にせまられて仕方なくお昼を抜いて・・・。それが続いてから、体調が良くなった気が。（気のせいかなぁ、と思いつつ今も２食です。）
３食当然と思ってきたので、ちょっとほっとしてます。花月さんと同じ「胃」の状態なのかな・・・。
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【40782】2007/10/04 10:54 みらくる紅茶さん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
3食です。
夜はしっかり食べて、朝と昼は軽く食べてます。
でも、先日立ちくらみを起こして家族をびっくりさせてしまいました。
朝食もしっかり栄養をとらなくてはいけないと感じています。
夜はしっかり食べて、朝と昼は軽く食べてます。
でも、先日立ちくらみを起こして家族をびっくりさせてしまいました。
朝食もしっかり栄養をとらなくてはいけないと感じています。
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【40784】2007/10/04 11:28 Lindaさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
三食です。
食事をきちんとしないとかえって栄養分を必要以上に溜め込もうとするので太るみたいですよ。
食事をきちんとしないとかえって栄養分を必要以上に溜め込もうとするので太るみたいですよ。
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【40786】2007/10/04 11:35 ふぉるさん（20歳代 男性） 評価（0/0） |
私は３食です。
朝、昼はパンで夕食はごはん。
朝、昼はパンで夕食はごはん。
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【40787】2007/10/04 11:37 マルさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
私も一日二食です。
三食 食べると、体重が増えてしまうから。
三食 食べると、体重が増えてしまうから。
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【40790】2007/10/04 12:05 minoさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
3食です。
最近は栄養のことも気になります。
ただ3食でもコンビにや添加物の多いものなど
食べてたら体によくないですもんね。
そういうことは気にするようになりました。
最近は栄養のことも気になります。
ただ3食でもコンビにや添加物の多いものなど
食べてたら体によくないですもんね。
そういうことは気にするようになりました。
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【40791】2007/10/04 12:31 ちゃこしさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
皆サンそれぞれ自分に合った工夫をされてるンですねェ･･･
私は全然気を使ってナイゃ(^_^;)
規則正しい生活がデキてねーし･･･orz
まずソコからだな!
私は全然気を使ってナイゃ(^_^;)
規則正しい生活がデキてねーし･･･orz
まずソコからだな!
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【40797】2007/10/04 13:09 チロさん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
家でのんびりしている時は、２食でも良いかな・・・
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【40798】2007/10/04 13:09 きたのあかねさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
基本、朝・晩の２食です。
昼を食べるときと食べない時があって、食べない方が体調が良かったので。
昼を食べるときと食べない時があって、食べない方が体調が良かったので。
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【40808】2007/10/04 15:51 アトリさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
一日二食間食ありだめぽ。
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【40816】2007/10/04 18:13 sharoumeさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
一日３食
一日の摂取カロリーを決め、
朝、昼、夕と時間を決めしっかり食べることを心がけています。
そうすることにより間食をせずにすんでいます。
なお、夜９時以降の飲食は控えるようにしています。
一日の摂取カロリーを決め、
朝、昼、夕と時間を決めしっかり食べることを心がけています。
そうすることにより間食をせずにすんでいます。
なお、夜９時以降の飲食は控えるようにしています。
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【40820】2007/10/04 19:40 アホネンさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
力士なんかは、わざと一日二食にして、空腹を作ったところにちゃんこをかきこんで一気に栄養を吸収させる。だから体が大きくなる、なんて聞いたことがありますが、どうでしょう？
別に太りたいわけではないので、一応、三食食べるようにしています。
別に太りたいわけではないので、一応、三食食べるようにしています。
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【40823】2007/10/04 20:42 しょうきちさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
私は３食食べないともちません。
特に朝食抜いたら昼まで仕事になんねぇ。
特に朝食抜いたら昼まで仕事になんねぇ。
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【40830】2007/10/04 22:34 タウロさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
ちょくちょく朝食を抜いてしまうので２食のことが多いです。
健康にいいとは思えません…
健康にいいとは思えません…
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【40833】2007/10/04 23:44 ポン吉さん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
３食です。
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【40841】2007/10/05 08:02 ガビ〜ンさん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
私も以前は朝食を食べずに一日２食でした。
ところが朝食を摂取しないと当然ながら
お腹が減ってくるし、
第一朝の仕事がはかどりません。
そこで私は一日３食を心掛けるようになりました。
とはいっても朝はあまり食欲がないので、
バナナと牛乳で済ませています。
絶対にしないと決めて頑に守っていることは、
間食をしないということです。
ところが朝食を摂取しないと当然ながら
お腹が減ってくるし、
第一朝の仕事がはかどりません。
そこで私は一日３食を心掛けるようになりました。
とはいっても朝はあまり食欲がないので、
バナナと牛乳で済ませています。
絶対にしないと決めて頑に守っていることは、
間食をしないということです。
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【40845】2007/10/05 09:04 jjさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
健康にいいかどうかは分かりませんが、２食です。
朝はコーヒーだけですね。
夜が遅いせいか朝はあまり食欲がありません。
朝はコーヒーだけですね。
夜が遅いせいか朝はあまり食欲がありません。
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【40851】2007/10/05 11:10 ひさのさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
三食食べるようにしています。
食べる量はその時々で調整してます。
食べる量はその時々で調整してます。
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【40852】2007/10/05 11:13 tweety-pieさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
3食です。
基本的に
朝はパン・牛乳・ヨーグルト。
昼は自分で作った弁当。
夜はメインが肉or魚・野菜をバランスよくとっているつもりです。
土・日は昼食は外食をします。夜は控えめに食べます。
基本的に
朝はパン・牛乳・ヨーグルト。
昼は自分で作った弁当。
夜はメインが肉or魚・野菜をバランスよくとっているつもりです。
土・日は昼食は外食をします。夜は控えめに食べます。
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【40873】2007/10/05 19:03 ノリさん（20歳代 男性） 評価（0/0） |
１日３食毎日欠かさず食べますよ＾＾
朝はパンが中心で夜はなるべく８時前には食べるようにして夜食は食べません。
朝はパンが中心で夜はなるべく８時前には食べるようにして夜食は食べません。
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【40880】2007/10/05 21:52 ハチさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
格闘家の船木選手のハイブリッド鍛錬法に倣って
一日六食だった時期もありましたが、現在はだいたい三食きっちりです。
一日六食だった時期もありましたが、現在はだいたい三食きっちりです。
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【40888】2007/10/05 23:56 kaerukaerukaeruさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
４食です・・。
授乳中で本当におなかがすくんです・・。
断乳したらこわいです。
授乳中で本当におなかがすくんです・・。
断乳したらこわいです。
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【40890】2007/10/06 01:12 にゃこさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
去年の夏は１食でした。
お昼にサンドイッチで１食。
１０キロ痩せましたね・・・。
けど、みんなから痩せすぎて気持ち悪いなど、
お叱りを受け、今は３食きちんと食べています。
バランスよく食べても体重キープは難しいのです・・・。
お昼にサンドイッチで１食。
１０キロ痩せましたね・・・。
けど、みんなから痩せすぎて気持ち悪いなど、
お叱りを受け、今は３食きちんと食べています。
バランスよく食べても体重キープは難しいのです・・・。
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【40915】2007/10/06 14:26 かっつさん（20歳代 男性） 評価（0/0） |
3食ですね。
朝ごはんは1日のエネルギー源だと教えられ、必ず食べるようにしています。
昼は、会社のお弁当だし、夕食は仕事後に皆と食べています。
朝ごはんは1日のエネルギー源だと教えられ、必ず食べるようにしています。
昼は、会社のお弁当だし、夕食は仕事後に皆と食べています。
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【40924】2007/10/06 18:39 イクラさん（20歳代 男性） 評価（0/0） |
朝は時間が無いので1日2食ですね！
でも、本当は3食きっちり食べた方が良いみたいですけど・・・
でも、本当は3食きっちり食べた方が良いみたいですけど・・・
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【40934】2007/10/07 05:01 むまもめみさん（50歳代 男性） 評価（0/0） |
三交代勤務で、勤務も食事もばらばら。夜中の食事は食欲がないのでおにぎりとお茶が多い。仲間を見るとカップめんが食べやすいのか多いですね。不健康な生活とは思いますが。
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【40935】2007/10/07 05:06 まいまいさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
３食です。
夜は少なめにを心がけています。
夜は少なめにを心がけています。
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【40954】2007/10/07 19:38 ワルサーさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
３食かな･･･。健康というより、食べてないと仕事に影響する。
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【40957】2007/10/07 23:54 bonさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
平日は、３食。
休みの日は起きる時間が遅いのでブランチになってしまいます。よって２食です。
休みの日は起きる時間が遅いのでブランチになってしまいます。よって２食です。
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【40962】2007/10/08 03:15 ゆにんぴーさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
朝起きてすぐに食べれないこともあって、１日２食です。
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【40976】2007/10/08 10:12 ＡＬＵＣＨＵさん（30歳代 男性） 評価（0/0） |
私は、２食の日が多いかな
ただ、食べる時間がばらばらなのは、
どんなもんでしょうかね
ただ、食べる時間がばらばらなのは、
どんなもんでしょうかね
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【40981】2007/10/08 12:52 マジョさん（40歳代 女性） 評価（0/0） |
食事をすることが大好きなので３食を減らすことができません。運動をして消化に努めています。
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【40991】2007/10/08 14:57 maminomaさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
私も２食です。
体に良いとは知りませんでした。。
体に良いとは知りませんでした。。
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【41008】2007/10/08 23:05 るなさん（20歳代 女性） 評価（0/0） |
３or２、日によって違います。
朝は食べたり食べなかったりなので。
朝は食べたり食べなかったりなので。
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【41101】2007/10/11 00:25 ちーさん（30歳代 女性） 評価（0/0） |
一日３食プラス間食してしまいます・・・。
仕事で遅くなると、どうしてもお腹がすいてしまって
食べないと貧血でふらふらになるので・・・(^_^;)
最近は、なるべくたくさん野菜を採るようにしています。
仕事で遅くなると、どうしてもお腹がすいてしまって
食べないと貧血でふらふらになるので・・・(^_^;)
最近は、なるべくたくさん野菜を採るようにしています。
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【41113】2007/10/11 08:10 野暮天さん（40歳代 男性） 評価（0/0） |
たいてい昼と夜の２食だなぁ。
どうしても夜の食事が重くなりがちなので、
なんとか朝しっかり食べようとしてるのですが、
起きれないｗ。
どうしても夜の食事が重くなりがちなので、
なんとか朝しっかり食べようとしてるのですが、
起きれないｗ。
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