たんぱく質を効率よく摂取できるのが魅力のホエイプロテイン。筋トレを頑張る方はもちろん、ダイエットのお供にもおすすめの食品です。ザバス・ビーレジェンドなど、さまざまなメーカーから発売されています。
WPI・WPCなど、商品によって製法の違いもあり、味わいも多種多様。どのようなものを選ぶべきか迷ってしまいますよね。そこで今回は、ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。自分にぴったりの製品を見つける参考にしてみてくださいね。
ホエイプロテインとはBCAAなどの必須アミノ酸をバランスよく含んだ牛乳由来のたんぱく質
牛乳由来のたんぱく質であるホエイプロテインには、BCAAなどの必須アミノ酸がバランスよく含まれています。水に溶けやすい性質があり、消化吸収が早いのが特徴。筋トレなどでダメージを受けた体をサポートするのに適しています。
また、アミノ酸スコアが優秀なホエイプロテインは、たんぱく質不足を感じる方の栄養サポートにもおすすめです。ビタミンやミネラルの摂取も期待できるため、食事で足りない栄養素を補うのにぴったり。運動習慣がない方も、ぜひチェックしてみてください。
ホエイプロテインの選び方
ホエイプロテインを選ぶ際に重要な5つのポイントを見ていきましょう。
たんぱく質の含有量・値段・味わいなどが異なる「製法」で選ぶ
ホエイプロテインの製法にはWPC・WPI・WPHの3種類があり、たんぱく質の含有量や価格帯、味わいなどが異なります。それぞれの特徴を比較し、自分にぴったりの製法をチェックしてみてください。
ビタミン・ミネラルなどの成分も摂取しやすく比較的安い「WPC製法」
もっとも一般的なのが、WPC製法のホエイプロテインです。甘みがあり飲みやすい味わいのものが多いため、プロテインを初めて飲む筋トレ初心者や女性にもおすすめ。比較的価格が安いのも特徴です。
また、ビタミンやミネラルがもっとも多く残しやすい製法でもあり、コスパに優れているのも魅力。一方で、カロリーが高い傾向にあるため、気になる方は注意が必要です。
脂質が少なくダイエット向き！たんぱく質の含有量が高く吸収も早い「WPI製法」
WPI製法のホエイプロテインは、脂質・糖質が低いのが魅力です。カロリーも低いため、ダイエット中の方に適しています。WPC製法のものより価格は高めですが、たんぱく質の含有量が高く吸収も早いのが特徴。脂肪を増やさず筋肉量を増やしたい方にもおすすめです。
また、乳糖の含有量が低いため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう乳糖不耐症の方にもぴったり。比較的さっぱりした味わいのものが多いため、甘いものが苦手な方にも飲みやすいでしょう。
吸収スピードの評価が高い◎筋肉痛対策としてもおすすめの「WPH製法」
WPC製法で作られたプロテインを加水分解し、ペプチド状態にしたものがWPH製法のホエイプロテインです。人間が吸収しやすいサイズまで分解されているため、体へ吸収されるスピードと吸収効率に優れています。
運動パフォーマンスを維持したいアスリートなど、本格的にスポーツを楽しむ方におすすめ。高価なホエイプロテインですが、筋肉痛対策や疲労回復に大きな効果が期待できます。
定番のココアからフルーツ系まで多種多様◎おいしいと感じる「フレーバー」を選ぼう
ホエイプロテインには、多種多様なフレーバーが存在します。定番のココア味やチョコレート味は、飲みやすい味わいで初心者にもおすすめ。コクがあり満足度が高いため、ダイエット中のおやつ代わりにぴったりです。
ほかにも、さっぱり系のフルーツ味、ほどよく甘いコーヒー味、ほとんど無味無臭のプレーン味など、メーカーごとにさまざまなフレーバーが展開されています。プロテインは毎日継続して飲み続ける場合が多いため、自分が飲みやすいお気に入りの味を見つけることが大切です。
飲み続けるにはコスパが重要！「価格」も比較しよう
ホエイプロテインの価格はさまざまですが、1kgあたり4,000〜5,000円ほどが相場。飲み続けることで効果を得やすいため、継続できる価格のものを選ぶことが重要です。たんぱく質含有量が高いものや無添加のもの、ビタミンを配合したものなどが比較的高価な傾向にあります。
はじめてホエイプロテインを飲む方には、比較的安くコスパに優れた製品が多いWPC製法のプロテインがおすすめ。1kg2,000円台で購入できるものもあるので、おためしにもぴったりです。ぜひチェックしてみてください。
ビタミン・ミネラルなどたんぱく質以外の「含有成分」もチェック
ホエイプロテインのなかには、ビタミン・ミネラルなどたんぱく質以外の栄養素を含有した製品があります。体調維持に役立つ可能性が高い成分のため、普段の食事で足りていない栄養素を補いたい方にぴったりです。
また、どれだけ必須アミノ酸がバランスよく含まれているかを示す「アミノ酸スコア」にも注目しましょう。たんぱく質を効率よく吸収するためには、各必須アミノ酸の含有量が高い「アミノ酸スコア100」の製品を選ぶのがおすすめです。
カロリーを抑えるためにも重要な「たんぱく質含有量」で選ぶ
ホエイプロテインは製品により、たんぱく質含有量が異なります。厚生労働省が示す1日のたんぱく質摂取推奨量は、成人男性65g・成人女性50gが目安。1食で20g程度のたんぱく質が摂取できる、含有量75%以上のものがおすすめです。
また、たんぱく質含有量が高いものほどカロリーが抑えやすい傾向があるため、ダイエット中の方にとっても重要な項目といえます。ぜひチェックしてみてください。
ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、ホエイプロテインのおすすめ人気ランキングをご紹介します。ここまでお伝えした選び方を参考に、ぜひお気に入りのひと品を見つけてみてくださいね。
1位 REYS（レイズ） ホエイプロテイン 1kg
お手頃価格でおいしい◎YouTubeチャンネル登録者数85万人突破の山澤礼明氏監修
1杯約98円のお手頃価格がうれしい、人気のホエイプロテインです。1食で約21.8gのタンパク質が摂取可能。日々の健康維持に役立つ、7種のビタミンを配合しています。
カフェオレ風味・チョコレート・オレンジ風味など、展開されているフレーバーも豊富。毎日飲みたくなるおいしさを目指し、水でも飲みやすい味を追求しています。独自配合による溶けやすさも魅力です。
2位 meiji（明治） SAVAS（ザバス） ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g
溶けやすさ抜群！体づくりに必要なビタミンを配合した人気定番商品
定番のザバスホエイプロテイン、人気のリッチショコラ味です。ココアパウダーをたっぷりと配合した、濃厚な味わいが特徴。牛乳で溶かせば、まるでチョコレートシェイクのようなおいしさです。
たんぱく質以外の栄養素を豊富に含んでいるのもうれしいポイント。4種のビタミンB群・ビタミンC・ビタミンD群を配合しています。溶けやすさ抜群でダマになりにくい、初心者にもおすすめのひと品です。
3位 beLEGEND（ビーレジェンド） ホエイプロテイン 1kg
ダイエットを頑張る女性のおやつ代わりに◎豊富なフレーバーが人気
ベリベリベリー風味やそんなバナナ風味、ぴちぴちハッピーチ風味など、ユニークで豊富なフレーバーが人気。ダイエットを頑張る女性のおやつ代わりにおすすめの楽しく飲めておいしいホエイプロテインです。
ビーレジェンドはおいしさだけでなく、品質も世界基準。衛生・味覚・原料などさまざまな分野から審査される、モンドセレクションを受賞しています。アスリート基準でつくられた、アミノ酸スコア100の高品質も魅力です。
4位 VALX（バルクス） ホエイプロテイン 1kg
泡立ちにくくすっきりとした口当たりで飲みやすいのが魅力
シェイクしても泡立ちにくく、すっきりとした口当たりのホエイプロテインです。独自配合で驚きの溶けやすさを実現。ダマになりにくいため、最後のひと口までおいしく飲めます。
たんぱく質含有量が79.7%と高めのため、筋トレ頑張る方にもおすすめ。トレーナー歴30年以上を誇る山本義徳氏が監修、シリーズ累計100万袋を突破した大人気のひと品です。
5位 ULTORA（ウルトラ） ホエイダイエットプロテイン 1kg
高たんぱく・低糖質・低脂質◎可能な限り天然由来の原材料を使用
WPI・WPCを独自の割合で配合した、たんぱく質配合量の高いホエイプロテインです。アミノ酸スコア100の高品質が特徴。低糖質・低脂質なため、ダイエットを頑張る男性・女性にもおすすめです。
毎日安心して飲めるよう、できる限り天然由来の原料を使用しているのも魅力。サラッとした喉ごしとさっぱりクセのない味わいを追求しているため、トレーニング後や就寝前、朝食などシーンを選ばず飲みやすいひと品です。
6位 MYPROTEIN（マイプロテイン） IMPACT ホエイプロテイン 1kg
たんぱく質含有量80%◎必須アミノ酸BCAAを4.5g含有
筋トレを頑張る男性・女性から人気のマイプロテインのホエイプロテインです。たんぱく質含有量80%の高品質が魅力。必須アミノ酸BCAAを、1食あたり約4.5g含有しているのもうれしいポイントです。
ナチュラルチョコレートをはじめ、バニラ・クッキークリーム・チョコバナナ・抹茶など豊富なフレーバーも魅力。高品質かつおいしいホエイプロテインを探している方は、ぜひ一度試してみてください。
7位 X-PLOSION（エクスプロージョン） ホエイプロテイン 3kg
世界最安値に挑戦！現役アスリートが開発するこだわりのプロテイン
継続できる価格にこだわり世界最安値に挑戦、現役アスリートが開発するこだわりのホエイプロテインです。安い・美味い・デカいが揃い踏み。学生のお財布にもやさしい、3kgの大容量です。
原材料の選定から製品の製造・出荷まで、安心・安全にこだわった品質も魅力。妥協のない素材選びでBCAAやEAAなどを配合し、アミノ酸スコア100以上を実現したコスパ抜群のひと品です。
8位 GronG（グロング） ホエイプロテイン100 スタンダード 1kg
11種のビタミンを配合した国内製造のホエイプロテイン
1gあたりの価格にこだわった、リーズナブルなホエイプロテインです。ナチュラル以外のフレーバーに、ビタミンC・ビタミンDなど11種のビタミンを配合。運動習慣のない方の栄養補助食品としてもおすすめです。
日本国内で製造しているプロテインを探している方にもぴったり。シリーズ累計2600t以上を販売した、大人気商品です。
9位 AMBiQUE（アンビーク） オールインワンプロテイン 1kg
コスパ抜群◎ビタミンとミネラルを配合したオールインワン
たんぱく質以外の栄養素も効率的に摂取したいと考えている方におすすめのホエイプロテインです。11種のビタミンと4種のミネラルを配合しているため、サプリとの飲み分けが不要。コスパに優れたオールインワンです。
配合成分のバランスがよいため、たんぱく質の吸収効率もアップ。最後までゴクゴクおいしく飲みやすい、なめらかな口当たりも魅力のひと品です。
10位 MADPROTEIN（マッドプロテイン） ホエイプロテイン 1kg
人工甘味料不使用◎完成まで約2年を費やしたこだわりのおいしさ
リッチチョコレート・ブルーベリーチーズケーキなど豊富なフレーバーを展開しながらも、人工甘味料不使用。完成まで約2年を費やし、おいしさにこだわり抜いたホエイプロテインです。
自社で原料調達や製造を行い、中間マージンを徹底的にカット。圧倒的なコスパを実現しています。また、重視する方の多い溶けやすさにも優れているため、非常に飲みやすいひと品です。
まとめ
ホエイプロテインを選ぶ際は、製法をチェックしましょう。はじめての方には、価格・成分のバランスに優れたWPC製法のものがおすすめ。飲み続けやすいフレーバーを選ぶことも重要です。
筋肉増量だけでなく、日々の健康維持やダイエットサポート食としても役立つホエイプロテイン。運動習慣がない方も、食事で足りない栄養素を補うアイテムとして、ぜひチェックしてみてくださいね。
